புத்தாண்டு என்பது புதிய தொடக்கத்தின் அடையாளம். நம் வாழ்க்கையில் புதிய மாற்றங்களை கொண்டுவர சிறந்த நேரம் இது. அதிலும் குறிப்பாக மன அமைதியை பெறுவதற்கான ஆன்மிக பயணத்தை தொடங்க மிகவும் பொருத்தமான காலம்.
மன அமைதி என்பது வெறும் மன அழுத்தம் இல்லாத நிலை மட்டுமல்ல. அது ஒரு முழுமையான ஆன்மிக நிறைவு. நமது மனதில் எழும் எண்ணங்களை கட்டுப்படுத்தி, நிகழ்காலத்தில் வாழ்வதற்கான திறன். இந்த ஆன்மிக பயணத்தில் நமக்கு வழிகாட்டும் பல தரிசனங்களை காணலாம்.
தியானம் – மன அமைதியின் முதல் படி
தியானம் என்பது நமது மனதை ஒருமுகப்படுத்தி, உள்நோக்கி பயணிக்கும் பயிற்சி. தினமும் 15-20 நிமிடங்கள் தியானத்தில் அமர்வது மூலம் மனதின் அலைச்சல்களை குறைத்து, தெளிவான சிந்தனையை பெறலாம். சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது, மந்திரங்களை உச்சரிப்பது போன்ற எளிய தியான முறைகளில் தொடங்கலாம்.
நன்றியுணர்வு – வாழ்வின் அழகை உணர்தல்
ஒவ்வொரு நாளும் நமக்கு கிடைக்கும் சிறிய மகிழ்ச்சிகளுக்கு நன்றி சொல்வது மிக முக்கியம். காலை எழுந்ததும் மூன்று விஷயங்களுக்கு நன்றி சொல்வது என்ற பழக்கத்தை கொண்டு வரலாம். இது நேர்மறையான மனப்பான்மையை வளர்க்கும்.
கருணை – மனிதநேய பார்வை
மற்றவர்களின் துன்பங்களை புரிந்து கொண்டு, அவர்களுக்கு உதவ முன்வருவது மனதிற்கு ஆறுதல் தரும். தன்னலமற்ற சேவை மூலம் வாழ்வின் உண்மையான அர்த்தத்தை உணரலாம். சமூக சேவை நிறுவனங்களில் பங்கேற்பது, தேவைப்படுவோருக்கு உதவுவது போன்றவற்றை மேற்கொள்ளலாம்.
எளிமை – வாழ்க்கை முறையில் மாற்றம்
அதிக பொருட்களை சேகரிப்பது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். தேவையற்ற பொருட்களை தானம் செய்து, எளிமையான வாழ்க்கையை தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. “குறைவே நிறைவு” என்ற தத்துவத்தை பின்பற்றலாம்.
இயற்கையோடு இணைதல்
நகர வாழ்க்கையின் இரைச்சலில் இருந்து விடுபட்டு, இயற்கையோடு நேரம் செலவிடுவது மிகவும் அவசியம். காடுகளில் நடைபயிற்சி, கடற்கரையில் அமர்தல், மலைப்பகுதிகளில் சுற்றுலா என இயற்கையோடு ஒன்றி வாழ்வது மன அமைதிக்கு வழிவகுக்கும்.
ஆன்மிக வாசிப்பு
பெரியோர்களின் வாழ்க்கை வரலாறுகள், ஆன்மிக நூல்கள், தத்துவ புத்தகங்களை வாசிப்பது மூலம் ஆழமான புரிதலை பெறலாம். இது நம் வாழ்க்கை பாதையில் தெளிவான பார்வையை தரும்.
சமநிலை வாழ்க்கை
வேலை, குடும்பம், தனிப்பட்ட நேரம் என அனைத்திற்கும் சரியான நேரம் ஒதுக்குவது அவசியம். எந்த ஒரு துறையிலும் அதீத ஈடுபாடு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும். சமநிலையான வாழ்க்கை முறையை கடைபிடிப்பது நல்லது.
மன்னிப்பு – விடுதலைக்கான வழி
பழைய காயங்களை சுமப்பது மனதை பாரமாக்கும். மற்றவர்களை மன்னிப்பதும், நம்மை நாமே மன்னிப்பதும் மிக முக்கியம். இது மனதில் உள்ள நெருக்கடிகளை நீக்கி, புதிய தொடக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
ஆன்மிக குழுக்களில் பங்கேற்பு
ஒரே மனநிலை கொண்டவர்களுடன் இணைந்து பயணிப்பது பயனளிக்கும். ஆன்மிக குழுக்களில் சேர்ந்து, அனுபவங்களை பகிர்ந்து கொள்வது, சேர்ந்து தியানம் செய்வது போன்றவை ஊக்கமளிக்கும்.
தொடர்ச்சியான பயிற்சி
மன அமைதி என்பது ஒரு நாளில் அடையக்கூடியது அல்ல. தொடர்ச்சியான பயிற்சியும், அர்ப்பணிப்பும் தேவை. சிறு சிறு முன்னேற்றங்களை கொண்டாடி, பயணத்தை தொடர வேண்டும்.
புத்தாண்டில் மன அமைதிக்கான பயணத்தை தொடங்குவோம். மேற்கூறிய ஆன்மிக தரிசனங்களை படிப்படியாக நம் வாழ்வில் கடைபிடிப்போம். நமது மனம் அமைதி பெறும்போது, நம்மைச் சுற்றியுள்ள உலகமும் அமைதியாக மாறும். இந்த ஆன்மிக பயணம் நம் வாழ்வில் நிரந்தர மாற்றத்தை கொண்டுவரும்.
ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய வாய்ப்பு. நம்மை புதுப்பித்து, மன அமைதியை நோக்கி பயணிப்போம். இந்த புத்தாண்டு நமக்கு ஆன்மிக வளர்ச்சியையும், மன நிறைவையும் தரட்டும்.
