சூரியன், புவியின் வாழ்வுக்கான முக்கிய ஆதாரமாக நம் வாழ்கையில் உள்ளதனை நாம் அனைவரும் அறிவோம். அவன் ஒளியும், வெப்பமும், ஆற்றலும் வழங்கி, நாம் வாழும் உலகில் நிறைய மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறான். ஆனாலும், சூரியனை நேரடியாக வழிபட்டுக் கொண்டிருக்கும் மக்கள் மிக குறைவு. காலையில் சூரிய நமஸ்காரம் செய்வது, இந்திய பாரம்பரியத்தில் ஒரு முக்கியமான வழிபாட்டு நடைமுறையாகப் பார்க்கப்படுகிறது. இந்த நமஸ்காரம் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் ஆன்மிக பலன்களை தருகிறது.
சூரிய நமஸ்காரம்: ஒரு பரம்பரையான வழிபாட்டு நடை
சூரிய நமஸ்காரம் என்பது, ‘சூரிய தேவனுக்கு’ நமஸ்காரம் செய்யும் ஒரு உடல்பயிற்சி முறையாகும். இந்த வழிபாடு 12 வீதங்களாக, முறையே சூரிய தேவனின் முக்காலி முறையில் கைவிடப்படுவதால், அதற்கு “சூரிய நமஸ்காரம்” என்று பெயரிடப்பட்டுள்ளது. இந்த நடைமுறை, யோகா மற்றும் ஆன்மிக உலகில் மிகவும் பிரபலம். இதன் மூலம் நம்முடைய உடல் மற்றும் மனதை புத்துணர்வு பெறச்செய்யலாம்.
ஆரோக்கிய நன்மைகள்
சூரிய நமஸ்காரம், உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியில் உள்ள எலும்புகளையும், இறுதியாக தசைகளையும் தூண்டுவதன் மூலம் அவற்றின் வலிமையை அதிகரிக்கிறது. இது உடலை சுறு செய்யும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தும், மனதை அமைதியுடன் கொள்ளும் வகையில் செயல்படும். இதன் மூலம் கொழுப்பின் எடையை குறைக்கும், இரத்தசோம்பல் மற்றும் நரம்பியல் சிக்கல்களை தீர்க்கும் தன்மை கொண்டது.
- உடல் உறுதிப்பாடு மற்றும் வலிமை: சூரிய நமஸ்காரம் செய்யும் போது, உடலின் மிளகாய் போன்று பல நரம்புகளை தூண்டுவதாக இருக்கின்றது. இது, உடலை மெல்ல நரம்புள்ள மற்றும் வலிமையான அமைப்பாக மாறச்செய்கிறது.
- உணர்ச்சி நிலை மற்றும் மனஅழுத்தம்: இந்த நடைமுறை மன அழுத்தத்தை குறைத்து, மனதில் புத்துணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. அவ்வாறு, உளவியல் பிரச்சினைகள் போக்க, ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
- சர்க்கரை அளவை கட்டுப்படுத்தல்: சூரிய நமஸ்காரம் சர்க்கரையை சரி செய்துகொள்வதற்கும் உதவுகிறது. இதன் மூலம், சர்க்கரையின் அளவு மாற்றத்தை ஏற்படுத்தி, நீரிழிவு நோயை தடுக்கும் வகையில் செயல்படும்.
- இரத்த அழுத்தம் சீரமைப்பு: உடலில் உள்ள இரத்தத்தை சீராக இயக்கும் வகையில் சூரிய நமஸ்காரம் உதவுகிறது. இது, உயர்ந்த இரத்த அழுத்தத்தை குறைத்து, உடலில் நரம்புகளின் செயல்பாட்டை கட்டுப்படுத்துகிறது.
- உலகப்பார்வையை மாற்றுவது: ஒரே நேரத்தில் இந்த நடைமுறை, உடலின் மீது மனதை நேர்மறையான தாக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது. மனதில் மகிழ்ச்சி மற்றும் அமைதியை ஏற்படுத்துகிறது.
ஆன்மிக பலன்கள்
சூரிய நமஸ்காரம் ஆன்மிக பயணத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது. இது, ஒருவரின் மனதில் நேர்மையான, அமைதியான சூழலை உருவாக்குகிறது. இந்த வழிபாடு, அதிக மனஅழுத்தம், சோகமும், வேகமான வாழ்க்கையும், தனிமையும் எதிர்கொள்வோருக்கு மகிழ்ச்சியையும், ஆன்மிக வளமையும் தருகிறது.
- உணர்வு அமைதி: சூரிய நமஸ்காரம் உணர்ச்சி நிலை மிக அமைதியானதாக மாறுகிறது. இது மனதில் அமைதியை ஏற்படுத்தி, ஆன்மிகம் மற்றும் தியானத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.
- ஆத்ம சுவிடா மற்றும் தியானம்: சூரிய நமஸ்காரம் செய்கையில் ஒரே நேரத்தில் ஆன்மிக உணர்வு, இறை நம்பிக்கை நிலை, தியானம் ஆகியவை மிக மேம்பட்டனாக உருவாகின்றன.
- வலிமை மற்றும் மகிழ்ச்சி: இந்த நடைமுறை, அதன் மூலம் மனம் மற்றும் உடல் உறுதியை எளிதாக பெறுவதால், நமக்கு மாறான மகிழ்ச்சியையும் வாழ்வின் நோக்கத்தை சீர்மானம் செய்யவும் உதவுகிறது.
சூரிய நமஸ்காரம் செய்யும் நேரம் மற்றும் முறை
சூரிய நமஸ்காரம் செய்ய சிறந்த நேரம் காலை எழுந்ததும், சூரியன் அஸ்தமிப்பதற்கு முன்பு தான். இதுவே, உடலின் மிகச்சிறந்த நிலை மற்றும் சுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு உதவுகிறது. நமஸ்காரம் செய்யும் போது, உணர்ச்சியுடன், பக்தியுடன் இதை செய்ய வேண்டும். எனவே, மனதின் அமைதி மற்றும் மனதிற்கேற்ற உடல் வலிமை அடைந்து, இந்த நடைமுறையை உணர்த்துகிறது.
சூரிய நமஸ்காரம் என்பது, ஆரோக்கியத்தின் பயனையும், ஆன்மிக வளர்ச்சியையும் ஒரே நேரத்தில் தரும் ஒரு வழி ஆகும். இது உடலின் பலத்தையும், மனத்தின் அமைதியையும் பல முறை மேம்படுத்துகிறது. இது, உளவியல், உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆன்மிக வளர்ச்சி ஆகியவற்றுக்கு மிக முக்கியமான ஒரு பயிற்சி ஆகும். அதனால், காலையில் சூரிய நமஸ்காரம் செய்வது நாம் வாழும் உலகின் பரிசாக அமைய உதவுகிறது.
